Rzucałeś już palenie raz, dwa, może dziesięć razy? Wiesz, że to szkodzi, masz motywację, a mimo to ręka sama sięga po papierosa przy porannej kawie albo po stresującym dniu w pracy. Nie jesteś słaby. Po prostu palenie to coś więcej niż nikotyna.
Dlaczego tak trudno rzucić palenie?
Uzależnienie od nikotyny to tylko część historii. Druga część, często silniejsza, siedzi w podświadomości:
- Rytuały: kawa i papieros, przerwa w pracy, chwila po jedzeniu.
- Emocje: papieros „na nerwy”, na nudę, na samotność.
- Tożsamość: „jestem palaczem” to przekonanie, które powtarzasz sobie latami.
Na emigracji te mechanizmy często się wzmacniają. Stres, tęsknota i długie godziny pracy sprawiają, że papieros staje się „jedyną chwilą dla siebie”. Sama silna wola działa na poziomie świadomym, a nawyk działa automatycznie. Dlatego tak łatwo wrócić do palenia.
Jak hipnoza pracuje z nawykiem palenia?
Hipnoza to stan głębokiego skupienia i relaksu. Nie śpisz i nie tracisz kontroli: cały czas słyszysz, co się dzieje, i możesz w każdej chwili otworzyć oczy. W tym stanie łatwiej dotrzeć do automatycznych skojarzeń, które utrzymują nawyk.
Na sesji pracujemy między innymi nad tym, żeby:
- rozpoznać Twoje osobiste „wyzwalacze” palenia,
- zbudować nowe reakcje na stres i nudę zamiast sięgania po papierosa,
- wzmocnić obraz siebie jako osoby niepalącej,
- zwiększyć poczucie wpływu na swoje decyzje.
Sesje prowadzę po polsku. Dla wielu osób ma to ogromne znaczenie, bo na emocje i przekonania z dzieciństwa najlepiej pracuje się w języku, w którym się czuje.
Czy to działa? Uczciwie
Badania nad hipnozą w rzucaniu palenia dają różne wyniki. Dla jednych osób hipnoza jest dużym wsparciem, dla innych mniejszym. Nie ma metody, która zadziała u każdego, i nikt uczciwy nie powinien Ci tego obiecywać.
Hipnoza nie jest magiczną różdżką. Najlepiej sprawdza się wtedy, gdy:
- sam chcesz rzucić, a nie robisz tego tylko dla kogoś,
- traktujesz ją jako wsparcie Twojej decyzji, a nie jej zastępstwo,
- jesteś otwarty na pracę także między sesjami.
Jeśli przyjmujesz leki albo masz problemy zdrowotne, warto też porozmawiać z lekarzem rodzinnym (GP) o dostępnym wsparciu. Hipnoterapia może być jego dobrym uzupełnieniem.
Jak wygląda sesja?
Zaczynamy od rozmowy: od kiedy palisz, w jakich sytuacjach, co już próbowałeś i czego się obawiasz. Potem przechodzimy do części hipnotycznej, czyli relaksu, skupienia i pracy z podświadomością. Na koniec omawiamy, jak się czujesz i co dalej.
Chcesz wiedzieć więcej, zanim przyjdziesz? Przeczytaj wpis Jak wygląda pierwsza sesja hipnozy? Krok po kroku.
Jak zacząć?
Krok 1. Posłuchaj darmowej hipnozy „Czyste Płuca”. To nagranie po polsku, które możesz włączyć w domu, w spokojnym miejscu. Dzięki niemu sprawdzisz, jak się czujesz w hipnozie. 👉 Darmowa hipnoza Czyste Płuca
Krok 2. Umów sesję indywidualną. Spotykamy się w gabinecie w Ashton-under-Lyne (hipnoterapia w Manchesterze) albo online, z dowolnego miejsca w UK.
Sesja 60 minut kosztuje £80, a pakiet 4 sesji £290. Szczegóły znajdziesz w cenniku.
📞 Napisz lub zadzwoń: +44 7309 557655 (WhatsApp)
Decyzja o rzuceniu palenia już jest w Tobie. Mogę pomóc Ci ją wzmocnić.
Dariusz Gibaszek, Veles Healer
