Jak wygląda pierwsza sesja hipnozy? Krok po kroku

Wiele osób chce spróbować hipnozy, ale powstrzymuje je jedno pytanie: co się właściwie wydarzy? Filmy pokazują hipnozę jak sztuczkę z wahadełkiem. W gabinecie wygląda to zupełnie inaczej. Oto, czego możesz się spodziewać.

1. Rozmowa na początek

Pierwsza sesja zaczyna się od rozmowy. Opowiadasz, z czym przychodzisz: stres, nawyk, problemy ze snem, brak pewności siebie. Pytam też, jak chcesz się czuć po zmianie. Ta część trwa zwykle 15–20 minut i jest równie ważna jak sama hipnoza.

2. Czym naprawdę jest hipnoza

Hipnoza to naturalny stan skupienia, który znasz z codzienności. Przeżywasz go, gdy wciągnie Cię książka albo gdy jedziesz znaną trasą i nie pamiętasz drogi. Nie śpisz i nie tracisz kontroli. Słyszysz mnie i możesz w każdej chwili otworzyć oczy.

3. Wprowadzenie w relaks

Siadasz lub kładziesz się wygodnie. Prowadzę Cię głosem: oddech, rozluźnienie ciała, wyobrażenie spokojnego miejsca. Większość osób jest zaskoczona, jak przyjemny to stan.

4. Praca nad Twoim celem

W stanie relaksu łatwiej dotrzeć do nawyków i przekonań zapisanych w podświadomości. Używam sugestii, wizualizacji i technik dopasowanych do tego, z czym przyszedłeś.

5. Powrót i rozmowa

Na koniec spokojnie wracasz do pełnej czujności. Rozmawiamy o tym, co czułeś. Często dostajesz też krótkie ćwiczenie lub nagranie do domu.

Najczęstsze obawy

• A jeśli się nie zahipnotyzuję? Nie ma „złego” wyniku. Każdy wchodzi w relaks na swój sposób i z każdą sesją jest łatwiej.
• Czy powiem coś, czego nie chcę? Nie. Mówisz tylko to, co sam zdecydujesz.
• Czy to bezpieczne? Tak, to łagodna metoda. Nie zastępuje jednak leczenia – jeśli się leczysz, kontynuuj terapię.

Chcesz spróbować?

Prowadzę sesje po polsku w Ashton-under-Lyne pod Manchesterem i online w całym UK. Zobacz, jak wygląda hipnoterapia u mnie, albo zacznij od darmowej, 15-minutowej hipnozy „Czyste Płuca”.